Одржавање здраве кичме и правилне телесне тежине захтевају више од једне промене — то је свеукупни приступ здравом стилу живота. Здраве навике као што су правилна исхрана, редовна физичка активност, адекватан сан и добра хидратација имају синергетски ефекат.
Правилно држање тела током седења и стајања, избегавање дужег седења без паузе и коришћење адекватне столице и душеци помажу у очувању кичме. Поред тога, редовна брига о менталном здрављу смањује стрес који може допринети напетости у мишићима леђа.
Уз контролу тежине и здраве навике, кичма остаје флексибилна и јача, што значајно утиче на укупну покретљивост и квалитет живота.