Физичка активност је један од најбољих начина да одржите здраву телесну тежину и сачувате кичму од оштећења. Јачање мишића леђа и стомака пружа додатну подршку кичми и смањује ризик од повреда и хроничних болова.
Редовне аеробне активности попут ходања, пливања или вожње бицикла помажу у сагоревању калорија и одржавању идеалне тежине. Поред тога, специфичне вежбе за стабилизацију кичме, као што су пилатес или вежбе јоге, побољшавају флексибилност и држање.
Важно је да вежбе буду прилагођене вашем физичком стању и да се изводе правилно како не би дошло до повреда. Уз консултацију са физиотерапеутом или тренером, можете креирати програм вежбања који ће вам помоћи да контролишете тежину и очувате здравље кичме.